Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te dni mi pasują. Jeśli chodzi o ćwiczenia to myślałem by zrobić taki plan: Pon: Klatka,bic,tric Środa bądź piątek: Barki, plecy Mam w domu hantle 20kg x2 wiec mógłbym coś jeszcze z nimi jakiś pożytek zrobić. Aa i zapomniałem dodać 190cm wzrostu i 85 kg wagi, chciałbym jako tako zdążyć do lipca z sylwetką by troszke ją poprawić, i nie wiem czy [...]
[...] się goli. Nawet "wąsik" mogę golić raz na kilka dni bo jest widoczny tylko pod słońce. Testosteron związany z białkami: 5,6 przy normie 2,2-9,8, wolny także badałem ale jeszcze nie mam wyników, myślę że problem może leżeć w DHT (także zbadam, akurat w tym laboratorium nie mieli w ofercie), jest jakiś sposób na zwiększenie tego hormonu lub [...]
[...] mam pytanie co na drugi cykl proponuja koledzy jak co na nich dzialalo?? mam 18 lat silownia ponad 2 lata, wreszcie skompletowalem swoja w domu a wiec atlas i sztangi jzu wszystko jest teraz trza cos wziac jeszcze do wakacji. myslalem nad gainerem i kreatyna najlepiej w proszku myslalem nad trec-kiem co na to koledzy?? a moe co lepszego ??
[...] kg wagi - mój brzuch wygląda fatalnie po odchudzaniu tzn kiedy stoję to wygląda w miarę ale jak usiądę to mam fałdki od nadmiaru skóry. Chciałbym wiedzieć czy mogę dodać coś jeszcze na brzuch bo wydaje mi się że to trochę mało te spięcia. 4) Na jaki efekt mogę liczyć po tych 4 miesiącach ? (prosiłbym jakiekolwiek zdjęcie -przybliżone) NIE CHODZI [...]
[...] kalorie.. Jednak moim największym problemem są grube nogi nieproporcjonalne do reszty ciała . Od biegania moje uda się umięśniły i są szczuplejsze ale łydki zrobiły się jeszcze większe a tego nie chcę :( . Dodatkowo nie zauważyłam żadnego spadku wagi . Podobno dlatego że moje mięśnie się rozwijają a są cięższe od tłuszczu. Pomóżcie mi w [...]
[...] ( najpierw ćwiczyłem u kumpla 3 razy w tygodniu- atlas, ławeczka, drążek) teraz już mam własny sprzęt i od 2 miesięcy jadę na masę zmieniając plan co 4-6 tygodni. Chciałbym jeszcze trochę schudnąć ( mimo że na APZ pisało że mam odpowiednią wagę), sam sobie obliczę te wszystkie cholerstwa tylko nie wiem w końcu która wybrać. Licząc dietę TDEE= [...]
Witam Jestem kurierem rowerowym i dziennie jeżdżę około 8h więc to dosyć spory wydatek energetyczny ale chciałbym jeszcze zbudować jakaś w miarę przyzwoitą sylwetkę bo z tych moich 75kg niestety to brzuszek pochłania większą część :) Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, jednak czas najwyższy zmienić swój sposób odżywiania. Kalkulator na AR do [...]
[...] nie jest źle;] byłem zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga poprzednia 74kg, teraz 79kg, wiem że muszę sporo jeszcze przytyć, jestem ekto, więc właściwie tylko kontroluje w miarę ilość wcinanego białka, a resztę jem ile popadnie, minimum 4 posiłki, nie wliczam tutaj gain bolica, [...]
[...] woreczek 110g ryzu brazowego, 10g oliwy, 150g zielonych warzyw 5 200g łososia na parze, 150g warzyw razem: ~230g białka (195 zwierzecego), ~400g wegli, ~85g tluszczu (nie wliczajac makroskaldnikow z warzyw) do tego cynk, magnez omega-3, mineraly co o tym sadzicie? dodam jeszcze ze trening zwykle miedzy 2 a 3 lub 3 a 4 posilkiem
Witam własnie leci mi 4tydzien na tesciu propionacie z EAP jechałem strzał co 2dni: 1 tydzien 50mg 2 tydzien 100mg 3 tydzien 150mg 4 tydzien 200mg --- jeszcze 2 strzały zostały --- i od tego tygodnia zaczołem Omke. No własnie i teraz pytanie prop sie konczy 4 dni temu zapodałem omke 1ml i chcem tak płacic co 5dni. Bo poczułem ze na propku mam [...]
[...] do dyspozycji sztangielkę(10kg), krzesła, drążek, skakankę niebawem zakupię bądź zrobię z czegoś. Dodam, że trenowałem 2 miesiące boks - mało, ale mi nie spasował, ponieważ chciałbym jeszcze nogami opanować technikę uderzeń. Była również siłownia na spróbowanie też niewiele jakieś 3 miesiące. Zmieniony przez - N.W. w dniu 2012-07-27 03:20:04
[...] bicia NA CYKLU bo jest to takie ogłupianie organizmu i tez ze tak i tak sie zablokuje i tak , jedni ze przyj**ać w 6 tygodniu 5000iu od razu i tak bić co 6 tyg całość a jeszcze inni żeby bić co kilka dni mniejsze dawki typu 500iu po 6 - 8 tygodniu ... Też ktos mowil ze mozna sie zablokować na amen juz ( rozdupic komórki leydiga ) i bede [...]
[...] dziennie Clomifine Citrate BP 50mg przez 10 dni 3 tygodnie po ostatnim strzale koktajlu. Pytanie czy mnie zblokuje bardzo taki cykl czy wystarczy to co posiadam czy dokupić coś jeszcze. Wziołem dwa strzały Boldeone jak na razie i nie wiem czy dodać testosteron czy zostać przy boldenone. Czy boldeone bardzo blokuje. Proszę o odpowiedź. Pozdro
[...] nie rosnie myslimy jaki element naszego treningu nalezy zmienic. 5)Pozatym pamietac trzeba zawsze o celu jaki sobie kazdy z nas wyznaczyl do osiagniecia. Mozna by dodac jeszcze troche punktow ale nie chce sie rozpisywac tylko zwrocic uwage ze silownia to nie tylko podnoszenie ciezaru. Mam nadzieje ze tekst poruszy glowy szczegolnie [...]
[...] to tak jak bym poszedł na siłownie, ale bez zamiaru osiągów typu pudzian... mam 19 lat 190cm i 95kg, troche bywałem na siłowni, ale nie mam kondycji na wysokim poziomie chyba nawet na niskim nie mamno i co tu ukrywać w mordunie jeszcze nie dostałem w życiu i pojęcia nie mam, ale podoba mi się ta dyscyplina i chciałbm sobie to potrenować...
[...] a chce sobie przerwe zrobic, bo czuje sie troche przemeczony i czy za mało nie bedzie 5 dni? czy moze wogole tej przerwy takiej 5 dniowej nie robic tylko lepiej dluzej? i jeszcze jedno pytanie mam czy 4 tygodnie brania kreatyny nie jest to za krótko? brałem kreatyny vitalmaxa 300g mono i do tego dextroza lub glukoza......z góry wielkie dzieki [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 PYTANIE: Czesc, konczy mi sie symex ale zostalo mi jeszcze sporo nolvy pytanie1:moge to brac w trakcie cyklu na zbicie estro? Pytanie2: czy branie nolvy zacznie odblokowywac mi jadra I przysadke? I czy wtedy bedzie wieksza [...]
[...] ulozyc dla siebie diete i jakos ciezko mi to wychodzi. przeczytalem prwawie wszystkie posty z tego forum ale dalej nie moge sie polapac co i jak. jak by bylo malo tego to jeszcze chodze do szkoly co utrudnia moje odpowiednie odzywianie. wiec czy moglibyscie mi pomoc i ulozyc przykladowa diete: mam 77kg wagi, 184 cm wzrostu. chodze do szkoly [...]
[...] pojedynku w wadze lekkiej. Organizacja szykuje walkę pomiędzy Donaldem Cerrone i Joe Lauzonem na gali UFC Fight Night planowanej na 30 kwietnia w miejscu, które nie zostało jeszcze ogłoszone. Obaj zawodnicy mają łącznie na koncie 64 występy w UFC. Cerrone (36-16 MMA, 23-13 UFC) będzie chciał przerwać złą passę sześciu walk bez zwycięstwa, w tym [...]
